bez tluszczu

[...] "permanentne". Przez x lat trenowałem przeróżne sporty walki, ostatnie latka spędziłem całkowicie zakopany przed komputerem, jak przystało na grzecznego admina. Parę lat bez wychodzenia na słońce, na diecie czipsy + cola, dodatkowo za szafką koło okna wyrósł grzyb na który miałem, jak się okazało, bardzo silną alergię. Skończyło się dość [...]

[...] się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby „przygotować” ciało na więcej czy od razu dodać kilogramów? Na maszynach, czy wolne ciężary? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłam z hantlami czy sztangami i nie [...]

[...] Treningi - rzezba Pon - Klatka + Biceps + brzuch Wtorek - Barki + brzuch Sroda - Plecy + Triceps + brzuch Piatek - Nogi + brzuch Czwartek, Sobota i Niedziela dni bez treningowe Sobota - basen 1/2h - mam nadzieje. ZDJECIA: http://iv.pl/images/35455422361233638754.png http://iv.pl/images/77910454286234335980.png

[...] przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic jakies aeroby w dniach bez silowni, lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety ani nie stosuje zadnej suplementacji i tutaj moja prosba [...]

[...] jedynym składnikiem który mógł zahamować ten proces były węglowodany i białka w ilościach wyprowadzających ze stanu ketozy. A co z tłuszczami możemy objadać się nimi bez ograniczenia? Przecież w pewnym momencie jak na moją głowę wolnych kwasów tłuszczowych z pożywienia będzie tyle, że organizm nie będzie potrzebował lipolizy i nie [...]

Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz Widząc ostatnio jak wiele osób zabiera się do utraty tłuszczu bez pojęcia żadnego, bięgnąc czym prędzej do sklepu po spalacze, postanowiłem wyjaśnić oraz dać kilka fotek co można osiągnąć dieta zbilansowaną, może to będzie motywacją, lub też jakimś punktem zapalnym by zająć się dietą, że wszystko czego [...]

[...] M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, [...]

[...] – II śniadanie ( pierś 130g, surówka z kapusty kiszonej, marchwi, jabłka, cebuli i oleju lnianego) 14:00 – Posiłek (puszka tuńczyka w sosie własnym, owoc) 16:00 – Obiad (bez zmian) 18:00 – 18:55 Interwal (rowerek) lub Zumba, 19:00 – 19:55 Latino Dance, 20:00 – 20:55 Funky Dance Czwartek: 8:00 – Śniadanie ( płatki 30g, garść orzechów, jabłko, [...]

[...] i tak po 10 powtórzeń. 3 serie 10kg/12,5kg/15kg. WTOREK Plecy/Triceps. Każdy trening zaczynam chociażby 15 minutową rozgrzewką. Plecy - Po treningu się podciągam bez obciążenia 4 serie max 7-8 razy. - Ściąganie drążka za plecy – 45kg/50kg/55kg. 3 serie (maszyna) - Ściaganie drążka do klatki piersiowej 45kg/50kg/55kg. 3 serie [...]

[...] około 10,5% (fałd na prawo od pępka ma grubość 10 mm), ale czytałem o innych metodach pomiarowych, więc nie mam pewności co do tej. Z tego co wiem to żeby było widać 6 pak bez napinania, to trzeba mieć przy dobrych mięśniach brzucha mniej niż 10% tłuszczu. Byłbym wdzięczny gdybyście mi mogli napisać czy to prawda i do jakiego poziomu tłuszczu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Hydro_i27190_d400x400.jpg MyoFusion Hydro Opis MyoFusion Hydro: -Super smak -Dobra rozpuszczalność -5 frakcji o różnym czasie wchłaniania -Dodatek Hydrolizatu serwatki MyoFusion Protein - nie jest tak zwanym "proszkiem proteinowym" ze sprytna nazwą i niepotrzebną dużą ilością tanich tłuszczy czy [...]

[...] z melona i wyciagiem rumianku,dział w 7 min 2.Krem Eveline(7zł)zawiera wyciagi z aloesu i brzoskwini,lądnie pachnie 3.Żel-krem Veet Radera(39,99)z plastikową maszynką bez ostrza,która ułatwia usuwanie kosmetyku i włsków 4.Pianka do golenia Satine Delia(9,50)z zieloną herbatą dzialą łagodząco i przyjemnie pachni 5.Wosk do depilacji w [...]

[...] jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz [...]

[...] Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! BEZPRZYRZĄDOWE ĆWICZENIA *********************** Idealną drogą do rozpoczęcia kulturystyki są ćwiczenia bezprzyrządowe. Kładą one solidne podwaliny(podstawy) do dalszych treningów kulturystycznych. Dużą ich zaleta jest to, że nie wymagają kosztownego klubowego wyposażenia, gdyż [...]

[...] Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto [...]

[...] w ciągu tygodnia szkoła (pracuję fizycznie w niej:P), a weekendy druga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy wolne od studiów capoeira, przysiady brzuszki (bez konkretnego planu) Odżywianie: Nie jem mięsa od ok. 5 lat., a całą resztę jem bez problemu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] czasu itd. to śmiało ;) co do trzustki to bym sie nie obawiał, bo posilek bedzie trawiony baaardzo dlugo. Osobiscie jem kiedy jestem glodny, a czy jem co 30min czy 4h to bez różnicy, i aby nie było że p******e bo sie naczytałem :D sam testowałem jedzenie 6, 4, nawet 2 posiłków gdzie na raz wpadało 2000kcal. i wcale nic się nie działo, a [...]

Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

[...] 130 kg w wieku 25 lat przy poteznym otuszczeniu ale nadal calkiem dobrej kondycji; wtedy zaczalem sie zwracac ku redukcji, ale przez kilka lat robilem to niesystematycznie i bez wystarczajacej wiedzy - przez bieganie i stopniowe zmienianie jedzenia schodzilem z waga do 110 kg, ale bardzo tracac przy tym sily i szybko wracajac do +120 kg przy [...]

[...] posiłek #3 - godz. 13:00 Kefir 2% tłuszczu - 500ml /17/10/24/255 WPC 80 - 30g /24/1/3/117 ŁĄCZNIE: /41/11/26/373 posiłek #4 - godz. 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g /43/3/0/198 Ryż brązowy- 50g /4/1/34/161 + warzywka ŁĄCZNIE: /47/4/34/359 suple - godz. 16:00 bcaa - 9g scorche - 3 kaps TRENING - godz. 16:30 - 18:20 [...]